Ước mơ và mong muốn của bạn là bước đầu tiên để thành công.
Mỗi người trong chúng ta muốn thay đổi một cái gì đó trong cuộc sống của chúng ta hoặc học một cái gì đó mới. Nhưng thường thì kế hoạch và ước mơ của chúng tôi không được thực hiện - đơn giản là chúng tôi không biết cách thay đổi điều này.
Thay đổi hành vi của bạn đòi hỏi phải làm việc. Quá trình thay đổi không có nghĩa là thoát khỏi nghiện ngập, mà có được những thói quen mới, tích cực. Bộ não được lập trình để cố gắng làm điều tương tự - hết lần này đến lần khác. Nếu bạn làm điều gì đó trong một thời gian đủ, bộ não của bạn sẽ hình thành một con đường và từ đó trở đi, thói quen đó sẽ tồn tại mãi mãi với bạn. Thói quen rất mạnh mẽ, bởi vì bộ não gửi và nhận cùng một xung lực, thực hiện một chuỗi hành động tương tự mỗi khi chúng ta muốn hay không.
Cần phải nhận ra sự thật: bất cứ điều gì mọi người làm hại hay có ích, do đó họ đang cố gắng thỏa mãn nhu cầu của họ - chờ đợi cảm giác đối ứng, công nhận, mong muốn tha thứ lỗi lầm, khao khát tình yêu, hiểu biết, quan tâm, mong muốn tránh sự từ chối hoặc trừng phạt, nghỉ ngơi và giảm căng thẳng, cô đơn
Bất kỳ thói quen nào, tốt hay xấu, đều có được khi não bộ của chúng ta tìm kiếm một phương tiện để đạt được sự hài lòng.
Con người có ba hệ thống não:
- Bản năng.
- Đa cảm
- Chu đáo.
Nếu bộ phận cảm xúc của người Viking chịu trách nhiệm để có được sự hài lòng, chúng ta sẽ không nghĩ về hậu quả - và chỉ sau đó chúng ta bắt đầu phải chịu đựng: thừa cân, nôn nao, hối tiếc rằng ai đó đã bị xúc phạm ... Và ngược lại, việc tập thể dục cần thiết cho não bộ một ký ức về những gì mang lại hạnh phúc thực sự. Trong trường hợp này, chúng ta có thể hiểu những gì chúng ta thực sự muốn, trái ngược với sự cám dỗ tức thời.
Hãy nhớ rằng: nếu một sự thay đổi trong cuộc sống của bạn gây ra nỗi sợ hãi và khó khăn hoặc không mang lại cảm giác dễ chịu, phần não chịu trách nhiệm về cảm xúc sẽ luôn chống lại sự thay đổi đó! Hãy tự hỏi: những gì trong tương lai thói quen mới của bạn có thể dễ dàng, dễ chịu và gợi lên những cảm xúc tích cực? Một chia sẻ lành mạnh của tự phê bình, được thể hiện dưới hình thức hài hước, sẽ giúp ích. Hãy nhớ rằng, bộ não tình cảm của chúng tôi rất thích giải trí!
Trạng thái khó khăn nhất mà chúng ta phải đối mặt trước ngưỡng cửa của sự thay đổi là tính hai mặt của nhận thức. Chúng tôi muốn thay đổi - và đồng thời không. Chúng tôi muốn giảm cân - và đồng thời chúng tôi lười biếng tự làm việc. Điều này là bình thường. Bạn có thể hy sinh một cách sống quen thuộc? Đánh giá thành công của bạn bằng những điều mà bạn đã phải từ bỏ nhân danh thành tích của nó.
Một nỗ lực để có ý thức chống lại một thói quen xấu thực sự chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Chẳng hạn, nếu một người tự cho mình cài đặt: thì Don Don nghĩ về bánh rán ngọt ngào, một phần não của anh ta cố gắng thực hiện cài đặt này và đồng thời liên tục nhận được tín hiệu về niềm vui mà anh ta sẽ nhận được nếu hình ảnh này thành hiện thực. Động lực tích cực làm cho bộ não cảm xúc của người Viking làm việc để thay đổi. Bức tranh về mục tiêu của bạn càng hấp dẫn về mặt cảm xúc, nó sẽ càng giúp bạn đạt được nó.
Con người chúng ta nghĩ theo mô hình, không phải sự thật. Mỗi người trong chúng ta đều có những mẫu suy nghĩ, một kinh nghiệm riêng hoặc một câu chuyện cuộc sống xác định hành vi của chúng ta. Nếu không thay đổi mẫu, rất khó để đạt được bất kỳ thay đổi nào.Một cách để thay đổi suy nghĩ và mô hình hành vi của bạn là tạo ra một bức tranh mới, tích cực về tương lai của bạn. Sau đó, quá trình thay đổi cần thiết sẽ dễ dàng hơn, bởi vì bạn sẽ có một tầm nhìn về những gì bạn đang phấn đấu.
Sẵn sàng thay đổi
Khi đưa ra quyết định thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn, hãy sẵn sàng: dừng lại, tập trung vào điều quan trọng nhất; nhận ra những gì bạn đã làm trước thời điểm này và những gì bạn đang làm bây giờ; nghĩ về những gì có thể giúp bạn
Chúng tôi thực sự muốn những thay đổi sẽ đến. Mong muốn của bạn là thứ mang lại cho bạn sức mạnh để bắt đầu những hành động tích cực. Bạn phải tin rằng mục tiêu là có thể đạt được, ngay cả khi bạn chưa biết cách đạt được nó. Nếu bạn giới hạn sự lựa chọn của bạn chỉ ở những gì bạn cho là hợp lý hoặc hợp lý nhất, thì bạn đang tự tước đi mối liên hệ với mục tiêu thực sự của mình.
Động lực cho sự thay đổi: Hãy nhớ những gì làm cho bạn thực sự hạnh phúc. Giá của bạn không có thay đổi là gì? Nói cho mình sự thật về tình trạng của bạn và hậu quả của nó.
Làm bài kiểm tra "Tôi có thực sự muốn điều này không?" Nói cho mình biết, tôi thực sự muốn điều này. Và trả lời câu hỏi: Bạn đã sẵn sàng để đi đâu?
Bạn không thể làm bất cứ điều gì mà không có niềm tin vào chính mình. Tốt nhất là tìm kiếm nó trong những thành công bạn đã đạt được. Viết xuống bốn đến sáu thành tích của bạn và liệt kê những điểm mạnh và kỹ năng đã giúp bạn thành công. Nếu bạn khó nhớ được những thành công của chính mình hoặc bạn liên tục giảm thiểu khả năng của mình, thì bạn cần phải chuyển sang một người có thể giúp bạn.
Nếu bộ não cảm xúc của bạn nhìn thấy những gì bạn đã cố gắng vô ích trước đó, nó sẽ chống lại những nỗ lực của bạn. Do đó, hãy cố gắng nhận ra thực tế rằng bạn không thực sự bắt đầu lại từ đầu, mà tiếp tục học hỏi. Bạn vẫn chưa tìm được cách thoát khỏi tình huống này.
Nếu bạn đã cố gắng sớm hơn, hãy nghĩ về bài học nào bạn có thể học được từ cái gọi là thất bại - nó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình lần này. Nếu bạn lại tự trách mình vì những thất bại một lần nữa, hãy tập thể dục - hãy tự nói với bản thân: Kiếm Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực này không liên quan gì đến tôi. Họ vượt qua. Tôi còn hơn cả những cảm xúc và suy nghĩ này. Tôi sẽ không trả lời họ. "
Chúng tôi đang viết câu chuyện của mình tập trung vào chiến lược tăng trưởng: cần phải nêu chính xác các sự kiện từ quá khứ, bao gồm mọi thứ giúp bạn, cũng như những gì không hoạt động, viết về những gì đang xảy ra vào lúc này, bao gồm mọi thứ bạn đang học, để để đạt được những thay đổi tích cực và mô tả bản thân trong tương lai - một người như vậy đã đạt được mục tiêu của mình.
Bạn không thể trở nên hạnh phúc hơn chỉ bằng cách đọc về hạnh phúc. Cần phải làm điều đó. Chúng ta thường không phân biệt giữa đọc và suy nghĩ về những gì được đọc từ bước tiếp theo. Nó mang lại cảm giác làm việc cho chính mình. Nói chuyện với các thành viên gia đình hoặc bạn bè, nói với họ về mong muốn của bạn, bạn cũng thay thế hành động bằng lời nói. Nhưng chúng ta có thể đạt được mong muốn chỉ thông qua hành động.
Bắt đầu
Hầu hết các lời hứa không được giữ do nhiều. Chúng ta cần tập trung vào điều chính. Chọn một thứ, không phải bảy. Các con đường của não được tạo ra bởi sự lặp lại. Phát triển một thói quen mới đòi hỏi sự tập trung tối đa vào nó cho đến khi bạn nhận thức được mỗi khi bạn đang làm gì. Nếu bạn nghĩ về nhiều thứ cùng một lúc, bộ não bắt đầu chống lại để trở lại một thói quen cũ, quen thuộc.
Bạn cần nhớ: bắt đầu với những thay đổi nhỏ, cuối cùng bạn có thể hoàn thành kế hoạch của mình. Chia một nhiệm vụ phức tạp thành các bước nhỏ cho phép bạn cảm nhận được thành công, điều này mang lại sức mạnh để tiến về phía trước và là một công cụ tốt để chống lại những điều trì hoãn vô lý cho sau này.
Khi nói đến vấn đề của sự sống và cái chết, những thay đổi đột ngột hoạt động tốt hơn so với lý thuyết về "những bước nhỏ".Nhưng nếu vấn đề của bạn không thuộc về loại vấn đề của sự sống và cái chết, thì một chút công việc hàng ngày về bản thân là phù hợp hơn. Bạn cần tìm tùy chọn của bạn.
Chúng ta thường quên đi những thành công trong quá khứ của mình vì khả năng ý thức của chúng ta tách biệt cái này với cái kia: cái này được thực hiện cho cái này, và cái này là cần thiết cho cái kia. Chúng tôi thậm chí không cố gắng tưởng tượng rằng thành công trong một doanh nghiệp cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề khác. Biết công thức của riêng bạn để thành công sẽ giúp bạn hiểu những bước nên làm tiếp theo và những sai lầm nên tránh. Chuyên gia tốt nhất là bạn.
Mỗi ngày, có ý thức tập trung suy nghĩ của bạn vào ý định của bạn, và không tập trung vào những gì bạn không thể. Một cách tốt khác để chỉ ra ý định của chúng tôi là tạo ra một loại nghi thức xác nhận sự nghiêm trọng trong hành động của chúng tôi. Mỗi tối, phân tích ngày hôm qua và cho biết ý định của bạn cho ngày mai.
Đặt mục tiêu với các đặc tính chất lượng và thời gian có thể đo lường được. Các mục tiêu phải cụ thể (học chơi guitar là một mục tiêu cụ thể, nhưng việc kiếm được nhiều hơn không phải là mục tiêu), có thể đo lường được, có thể đạt được, đầy đủ và chúng phải có khung thời gian nhất định.
Gỡ lỗi hệ thống theo dõi hành động của bạn - nếu không, bạn có nguy cơ tự hạ thấp bản thân với sự thiếu tiến bộ và đánh giá thấp kết quả công việc của chính bạn (bắt đầu một cuốn nhật ký, tự mình đưa ra một thỏa thuận). Không thể thay đổi bất cứ điều gì, vẫn còn trong vùng thoải mái nơi thói quen đã phát triển: "Tôi làm điều này mọi lúc".
Có ba khu vực tồn tại của con người:
- Thoải mái.
- Nỗ lực.
- Nhấn mạnh.
Những thay đổi của chúng tôi nằm trong vùng nỗ lực. Trong đó, bạn cảm thấy khó khăn, nhưng không căng thẳng, điều đó khiến việc học thêm không thể thực hiện được. Di chuyển vào một vùng nỗ lực đòi hỏi một số can đảm và củng cố nhân vật.
Hãy nhớ rằng - giữa sự thúc đẩy, nghĩa là sự thúc đẩy hành động và hành động chỉ mất nửa giây. Chúng tôi thực sự không có thời gian để nhận ra bất cứ điều gì. Ngay khi sự thúc đẩy này xuất hiện, trong một khoảnh khắc chúng ta bắt đầu làm những gì chúng ta luôn làm.
Ảnh hưởng của thói quen cũ là rất mạnh, vì vậy bạn sẽ cần nhắc nhở (ví dụ: nhãn dán trên tủ lạnh). Mọi người và những nơi liên quan đến một thói quen xấu nên tránh. Cơ thể tạo ra các phản ứng vật lý bền vững với môi trường mà nó thích.
Không ai biết cuộc sống sẽ ra sao, vì vậy bạn không cần một kế hoạch hành động, mà là một vài lựa chọn dự phòng. Trong trường hợp này, bạn có thể tiếp tục tiến tới mục tiêu. Bạn sẽ không cần phải dừng lại, bởi vì bạn sẽ biết phải làm gì tiếp theo. Thật đáng để suy nghĩ trước về những gì có thể đi sai như bạn muốn.
Nếu chúng ta hình dung sâu sắc bất kỳ hành động nào, não không phân biệt giữa hoạt động tưởng tượng và thực tế. Khi hình dung, bạn cần sử dụng thị giác, thính giác và xúc giác. Bạn phải tưởng tượng rất sinh động về bản thân trong tình huống mà bạn dự định. Liên tục tái tạo một bức tranh sống động về thành công sẽ mang lại lợi ích lớn cho bạn - miễn là tầm nhìn của bạn hoàn chỉnh và rõ ràng.
Để thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống, người ta phải thừa nhận một sai lầm của riêng mình. Cần phải đặt mục tiêu và luôn nói bốn từ kỳ diệu: "Tôi có thể đạt được điều này". Và sau đó hoàn thành kế hoạch.
Chiến thuật thành công: thực hiện nó mỗi ngày mà không có khoảng trống - và bạn sẽ thành công. Không ai nói với bạn rằng bạn cần phải bỏ cái gì đó mãi mãi, nhưng hôm nay bạn phải làm mà không có nó. Ngày tiếp theo đến - và mọi thứ lặp lại một lần nữa. Chỉ ngày hôm nay. Bất cứ ai cũng có thể cưỡng lại điều này. Các chiến thuật đủ mềm để không gây ra phản ứng khắc nghiệt của cơ thể với những thay đổi lớn, nhưng đồng thời nó làm cho cơ thể chúng ta hoạt động.
Bộ não đồng hóa thông tin mới chỉ với điều kiện nó không nguy hiểm và không gây hại cho tính toàn vẹn và trình tự của các quá trình mà nó đang cố gắng duy trì.Do đó, ví dụ, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là vô ích, vì chúng ta đang thực hiện những thay đổi nghiêm trọng đối với cách sống thông thường của chúng ta. Cần phải tính đến cuộc đối đầu vĩnh cửu này giữa nhu cầu thay đổi và bản năng tự bảo tồn.
Chiến lược thay thế hiệu quả: đi bộ hàng giờ hoặc ghé thăm quán cà phê, đi ngủ sớm hơn, nghe nhạc để thiền. Ngay khi căng thẳng bắt kịp, ngay lập tức đối phó với chính mình.
Cảm ơn bản thân hàng ngày. Lòng biết ơn giúp chúng ta cư xử như chúng ta muốn, và nói với bộ não: "làm điều đó". Vì vậy, lần tới bạn sẽ thực hiện chính xác cùng một lựa chọn đúng. Vì vậy, chúng ta cần cảm ơn bản thân vì sự thành công ngày hôm nay, để việc lặp lại vào ngày mai sẽ dễ dàng hơn.
Nếu chúng tôi không nhận ra những nỗ lực của mình, rất dễ dàng không chú ý đến chúng. Lòng biết ơn có tính chất từ tính. Bạn càng cảm ơn bản thân về một số chất lượng, nó sẽ càng phát triển trong bạn. Tại sao hoặc làm thế nào điều này xảy ra là ngoài sự hiểu biết hợp lý, nhưng nó là. Tập trung vào các vấn đề - và có thể có nhiều hơn nữa. Tập trung vào những gì bạn nghĩ là đúng - và bạn sẽ thấy nhiều điều đúng hơn xung quanh bạn. Hàng ngày ăn mừng thành công của bạn.
Tiếp tục hành động
Mâu thuẫn nội bộ có thể cản trở bạn, nỗi sợ hãi bên trong - đây là những niềm tin mà chúng ta phát triển trong thời thơ ấu với mục đích bảo vệ, một trong những mô hình chính. Chúng tôi nhận thấy môi trường có tính đến khả năng "tự vệ" và không thể vứt bỏ nỗi sợ hãi của chúng tôi.
Bây giờ, khi trưởng thành, chúng ta có thể chọn một con đường khác. Chúng tôi sẽ phải đưa ra những thử nghiệm nhỏ sẽ giúp chứng minh cho bản thân trẻ rằng nỗi sợ hãi bên trong của anh ấy không dựa trên bất cứ điều gì và đó là thời gian để loại bỏ những niềm tin cũ.
Bạn có thể yêu cầu hỗ trợ từ gia đình hoặc bạn bè, mời họ tham gia cùng bạn, nhưng không thể bắt họ làm theo cách bạn muốn. Không cần phải giải thích, bảo vệ hoặc chứng minh bất cứ điều gì. Chỉ cần nói, cảm ơn bạn. Tôi sẽ tính đến điều này trong tương lai. Và khi họ sẽ đề nghị bạn làm điều gì đó ngược lại, bạn chỉ cần trả lời: "Cảm ơn bạn, tôi không muốn."
Đối thoại nội bộ tiêu cực là nguy hiểm cho sự phát triển của nhân cách, bởi vì nó thiết lập mối liên kết mạnh mẽ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chúng ta và ngăn cản chúng ta thực hiện kế hoạch của mình. Học cách thử thách niềm tin của chính mình, hãy tự hỏi: Điều này có đúng không? Tôi có thể xác định chính xác điều này? Làm thế nào để tôi phản ứng với suy nghĩ của tôi về điều này?
Hầu hết mọi người phá vỡ lời thề của họ, trong khi rơi vào tuyệt vọng và không muốn tự mình làm việc thêm nữa. Điều này là do mọi người mong đợi sự hoàn hảo. Một cách xung quanh tình trạng này là nhận ra rằng thời gian có thể đến khi bạn thất hứa. Đừng tự trách mình - hôm nay bạn đã có một sự cố. Ngày mai mọi thứ sẽ khác. Bạn cần trau dồi sự tự tha thứ trong bản thân và từ bỏ việc tự gắn cờ, điều này sẽ giúp bạn tránh được việc tự làm hại mình.
Những câu hỏi ngăn tôi di chuyển trên: Tại sao tôi không thể làm đúng? Tại sao điều này lại xảy ra với tôi? " Để giải quyết vấn đề tự tập trung, chúng ta phải hành động như người mà chúng ta muốn, và không ngồi yên và đi sâu vào chính mình. Tất cả những gì cần thiết là quên đi câu hỏi tại sao lại tập trung và tập trung vào câu hỏi làm thế nào để làm điều đó.
Nếu hoàn cảnh buộc bạn phải đi lạc đường, hãy chắc chắn đánh giá tình hình hiện tại, xác định cách bạn nên hành động, khen ngợi bản thân vì đã tìm thấy sức mạnh để bắt đầu lại từ đầu, nhanh chóng bắt đầu hành động theo quyết định.
Phải làm gì nếu bạn từ bỏ? Nếu bạn muốn phá vỡ từ của riêng bạn (thường là những ham muốn xuất hiện tối đa bảy lần một ngày và kéo dài vài giây), hãy biết rằng nếu bạn không bỏ cuộc và có thể giữ trong ít nhất vài giây, mong muốn này sẽ qua. Tất cả những gì cần thiết là học cách đối phó với chính mình trong thời gian này.
Cảm thấy một ham muốn không thể cưỡng lại, không bỏ qua và không thỏa mãn nó, mà chỉ cần xem nó. Một người có xu hướng trở lại thói quen cũ. Đặc biệt cẩn thận nên ở trong tình trạng đói, tức giận, cô đơn và mệt mỏi.
Yêu cầu sự giúp đỡ từ những người trợ giúp vô hình. Hãy nghĩ về năng lượng to lớn mà bạn luôn nhận được từ Thiên Chúa và các sứ giả của Ngài. Những lời cầu nguyện để được giúp đỡ làm việc, và làm thế nào điều này xảy ra vẫn là một bí ẩn đối với mọi người sống trên Trái đất.
Bạn đã có được một thói quen mới - đó là mãi mãi. Đánh dấu thành công của bạn để bộ não của bạn "ghi lại" nó đúng cách. Dừng lại và tự hỏi bản thân: Làm sao tôi làm được điều này? - Bạn sẽ nhận được thông tin có giá trị về cách đạt được mọi thứ, bất cứ điều gì bạn muốn.
Lời khuyên để giữ lời hứa
Làm cho mình một lời hứa vững chắc. Biến nó thành một cam kết không chịu sự sửa đổi hoặc hủy bỏ trong bất kỳ trường hợp nào. Bạn không thảo luận về việc đánh răng với chính mình. Bạn chỉ cần làm sạch chúng thường xuyên.
Thực hiện lời hứa của bạn. Để thành công, bạn cần biết chính xác chuỗi hành động của mình.
Tìm kiếm các giải pháp cụ thể thay vì các lý do thông thường. Danh sách thông thường của bạn về lý do và lời bào chữa là gì? Viết ra những lời bào chữa và lời bào chữa trên giấy - điều này sẽ giúp bạn học cách đối phó với chúng trước.
Đừng quên thiết lập lịch trình trong nhật ký của bạn và thực hiện nghiêm túc như làm việc với khách hàng để không chuyển sang những gì bạn thích nhiều hơn nữa.
Thực hiện công việc theo lịch trình hàng ngày. Đức Dalai Lama đã trả lời câu hỏi về bí mật về sức khỏe của mình bằng một từ: "Thói quen". Bạn càng biến mong muốn của mình thành một phần của cuộc sống hàng ngày, chúng càng biến thành thói quen mà bạn không phải liên tục nghĩ đến.
Theo dõi và kiểm soát hành vi của bạn. Nếu bạn kiểm soát hành vi của mình bằng cách ghi chú thường xuyên, bạn sẽ tăng khả năng thay đổi tích cực.
Tập trung vào đường chân trời. Đánh giá những gì bạn đã làm, không phải bạn còn lại bao nhiêu để làm.
Chỉ có một lựa chọn. Khi chúng ta nghĩ về những điều này hoặc những thay đổi trong cuộc sống của chúng ta, chúng dường như quá phức tạp. Nhưng trên thực tế, toàn bộ cuộc sống của chúng ta bao gồm một quá trình lựa chọn. Mỗi phút. Cố gắng có ý thức tiếp cận những gì bạn chọn.
Hãy nghĩ về những người làm những gì bạn muốn học, và sao chép hành động của họ liên quan đến thay đổi hành vi. Không có gì tốt hơn các mô hình vai trò chưa được phát minh.
Dạy người khác. Trở thành cố vấn của ai đó là một cách tuyệt vời để củng cố những thói quen mới của riêng bạn.
Hãy nuông chiều bản thân. Bạn có thể quên mọi thứ bạn từng biết. Do đó, điều duy nhất quan trọng là khả năng sắp xếp một suy nghĩ của riêng mình theo thứ tự.
Để thực hiện lời hứa với chính mình vào đêm giao thừa, để thay đổi thói quen hoặc đạt được mục tiêu nào đó, chúng ta bắt đầu một điều tuyệt vời - tự sáng tạo có ý thức. Chúng ta có thể chọn cuộc sống mà chúng ta muốn sống. Chúng tôi có thể mang lại những gì chúng tôi đã bắt đầu để kết luận hợp lý của nó.
