Cảm xúc giúp chúng ta học hỏi những điều mới, hiểu người khác và thúc đẩy chúng ta hành động.
Là những cảm xúc giữ chúng ta lại? Có lẽ tốt hơn là vô cảm, chúng sinh có đầu óc logic?
Cảm xúc là rất quan trọng - chúng cho phép bạn sống một cuộc sống đầy đủ và học hỏi từ kinh nghiệm của chính bạn.
Thí dụ. Bộ não không chỉ tích lũy sự thật, mà còn ghi nhớ cảm xúc. Chạm vào bếp nóng sẽ đau. Trong tương lai, một ý tưởng như vậy sẽ làm sống lại cảm giác đau đớn trong ký ức. Vì vậy, cảm xúc sẽ không cho phép phạm sai lầm tương tự.
Cảm xúc giúp diễn giải cảm xúc của người khác và dự đoán hành động của họ.
Thí dụ. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đối mặt với một người tức giận. Ngôn ngữ cơ thể (nắm tay hoặc giọng nói lớn) cho bạn biết về trạng thái cảm xúc của anh ấy, và bạn có thể dự đoán hành động trong tương lai của anh ấy.
Cảm xúc giúp bạn đáp ứng nhanh chóng.
Thí dụ. Trong trường hợp một người tức giận, cảm xúc sẽ khiến chúng ta cảm thấy bị đe dọa hoặc tức giận, cho phép chúng ta nhanh chóng phản ứng với một cuộc tấn công.
Người không có cảm xúc thì không thể hành động.
Thí dụ. Trong những thế kỷ trước, nhiều bệnh nhân mắc bệnh tâm thần đã được điều trị bằng phương pháp cắt thùy phổi, tách hai vùng não rất quan trọng cho các quá trình cảm xúc. Kết quả là, bệnh nhân mất đi sự chủ động và mong muốn hành động, cũng như hầu hết tiềm năng cảm xúc của họ.
Đôi khi cảm xúc can thiệp vào một quyết định hoặc khiến bạn hành động không hợp lý
Mặc dù cảm xúc là một công cụ quan trọng để tương tác với môi trường, nhưng chúng không hoàn hảo và có thể dẫn đến những hành động sai lầm.
Điều này xảy ra khi chúng ta quá xúc động. Tâm trí của chúng ta có thể "tung hứng" với nhiều yếu tố cùng một lúc, nhưng trong trạng thái phấn khích, những suy nghĩ và hình ảnh lo lắng đã vượt qua nó. Không có chỗ cho suy nghĩ hợp lý, và sự phán xét bị che mờ.
Thí dụ. Khi bạn sợ, bạn phản ứng quá xúc động với tình huống (Sợ hãi có đôi mắt to lớn) và thậm chí bạn có thể lấy một tờ trên dây phơi quần áo cho một con ma.
Dưới ảnh hưởng của cảm xúc, chúng ta vội vàng hành động thay vì tỉnh táo đánh giá tình hình. Khi thông tin xâm nhập vào não, một phần của nó đi vào vùng vỏ não mới, có trách nhiệm suy nghĩ hợp lý và truyền vào não cảm xúc. Nếu người sau coi rằng thông tin là một mối đe dọa, anh ta có thể khiến chúng ta hành động mà không cần suy nghĩ, mà không cần phải dùng đến bộ não của suy nghĩ.
Thí dụ. Bạn giật mình nếu nhìn thấy một hình thù kỳ lạ ngoài khóe mắt trong một khu rừng tối.
Dưới ảnh hưởng của các phản ứng cảm xúc lỗi thời, chúng ta có thể cư xử không hợp lý. Tâm trí cảm xúc phản ứng với tình huống hiện tại dựa trên kinh nghiệm, ngay cả khi điều kiện của nó đã thay đổi.
Thí dụ. Một cậu bé bị đánh bởi những người đồng trang lứa ở trường có thể lớn lên thành một người đàn ông mạnh mẽ, nhưng vẫn sẽ cảm thấy bị đe dọa bởi những người khác.
Cảm xúc rất quan trọng, nhưng chúng có thể chặn suy nghĩ hợp lý. Để tránh điều này, bạn cần học cách quản lý cảm xúc hiệu quả.
Trí tuệ cảm xúc cho phép bạn kiểm soát cảm xúc và sử dụng chúng để đạt được mục tiêu
Làm thế nào để sử dụng sức mạnh của cảm xúc, xóa bỏ ảnh hưởng tiêu tốn của họ?
Trí thông minh cảm xúc sẽ giúp nhận ra cảm xúc và quản lý chúng, mà không nằm trong sự kiểm soát hoàn toàn của chúng.
Khía cạnh đầu tiên của trí tuệ cảm xúc là khả năng nhận biết và gọi tên cảm xúc của bạn. Kỹ năng này là rất quan trọng. Những người không thể nhận ra cảm xúc của chính họ sẽ dễ nổi cơn thịnh nộ hơn. Hiểu cảm xúc của bạn, và bạn sẽ hiểu ngay nguyên nhân của sự xuất hiện của chúng.
Thường thì cảm xúc của bạn trong một tình huống cụ thể phụ thuộc vào thái độ của bạn với nó.
Thí dụ.Nếu trên đường phố một người bạn đi ngang qua mà không nhận ra bạn, bạn sẽ thấy ngay lập tức anh ta làm điều đó. Điều này có thể làm bạn khó chịu hoặc thậm chí tức giận. Nhưng một người bạn có thể không chú ý đến bạn.
Khi bạn có thể nhận ra và kiểm soát cảm xúc của mình, trí tuệ cảm xúc sẽ giúp bạn tập trung vào việc đạt được những mục tiêu nhất định.
Thí dụ. Hãy nói rằng bạn cần phải viết một bài báo. Bạn không thích chủ đề này, và thay vào đó bạn muốn đi xem phim. Trí tuệ cảm xúc sẽ giúp quản lý những cảm xúc khác nhau này. Bạn có thể thử nhìn chủ đề từ một góc nhìn khác. Có lẽ một số khía cạnh của nó sẽ quan tâm bạn. Và biết cảm giác nào sẽ gây ra một chuyến đi đến rạp chiếu phim, bạn có thể tạm thời hoãn lại niềm vui này, dự đoán nó.
Sinh viên quản lý khối lượng công việc của họ có xu hướng thành công, ngay cả khi họ có chỉ số IQ trung bình.
Trí tuệ cảm xúc giúp điều hướng thế giới xã hội
Mọi người xung quanh đóng một vai trò lớn trong cuộc sống của bạn. Chỉ bằng cách quản lý tương tác xã hội, người ta có thể hy vọng cho một cuộc sống đầy đủ, hạnh phúc. Trí tuệ cảm xúc góp phần phát triển các tương tác xã hội, cho phép bạn đặt mình vào vị trí của người khác. Hiểu cảm xúc của người khác bằng cách phân tích các dấu hiệu phi ngôn ngữ. Để đánh giá tâm trạng của một người, nó đủ để chú ý đến những lời nhắc (biểu cảm trên khuôn mặt hoặc ngôn ngữ cơ thể). Chúng tôi thường tự động phát hiện các tín hiệu này.
Thí dụ. Nếu một người trở nên tái nhợt và há miệng kinh ngạc, thì anh ta bị sốc.
Vì trí tuệ cảm xúc cho phép mọi người thông cảm, bạn sẽ cư xử theo cách gây ra phản ứng có lợi từ người khác.
Thí dụ. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một người quản lý và một trong những thành viên trong nhóm liên tục mắc lỗi tương tự. Bạn phải nói với anh ta về nó và giúp thay đổi, nhưng làm điều đó đúng. Nếu bạn làm tổn thương cảm xúc của một người, anh ta có thể đảm nhận vị trí phòng thủ và không có khả năng làm những gì bạn muốn. Nhưng đã thể hiện lòng trắc ẩn và đặt mình vào vị trí của anh ấy, bạn chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu của mình.
Những người có trí tuệ cảm xúc có thể phát triển các khả năng xã hội: dạy người khác, giải quyết xung đột hoặc quản lý nhân viên. Và những khả năng này giúp duy trì các mối quan hệ trong môi trường xã hội.
Trí tuệ cảm xúc cần có sự cân bằng giữa bộ não cảm xúc của bộ cảm xúc và bộ não suy nghĩ hợp lý
Suy nghĩ và cảm xúc của chúng tôi đan xen. Bộ não của suy nghĩ (thành trì của những suy nghĩ hợp lý) và bộ não của các giác quan (nơi sinh ra cảm xúc của chúng ta) gắn bó chặt chẽ thông qua các con đường thần kinh. Trí thông minh cảm xúc phụ thuộc vào mối liên hệ giữa bộ não của suy nghĩ và cảm xúc, và bất kỳ thiệt hại nào đối với những con đường này có thể dẫn đến sự thiếu hụt trí tuệ cảm xúc.
Thí dụ. Một người có bộ não cảm xúc bị tách rời khỏi tinh thần sẽ ngừng trải nghiệm cảm xúc và mất tự giác về cảm xúc. Một căn bệnh như vậy được chứng minh bởi những bệnh nhân trải qua phẫu thuật cắt thùy: sau khi sự gián đoạn của các kết nối giữa hai bộ não, họ mất đi tiềm năng cảm xúc.
Bộ não của ý nghĩ phải điều chỉnh hoạt động của bộ não của các giác quan. Đây là một quá trình tự điều chỉnh cảm xúc.
Làm thế nào để tự điều chỉnh cảm xúc làm việc?
Các ưu đãi như tiếng nổ lớn đột ngột thường làm quá tải bộ não cảm xúc. Bộ não của cảm giác tự động coi kích thích là một mối đe dọa và khiến cơ thể cảnh giác. Để điều chỉnh quá trình này, chúng tôi sử dụng bộ não của suy nghĩ.
Nghe một tiếng nổ lớn, não cảm xúc gửi tín hiệu đến cơ thể, não suy nghĩ kiểm tra kích thích cho sự hiện diện của một mối đe dọa tiềm tàng. Trong trường hợp không có nguy hiểm, nó làm dịu cả bộ não của các giác quan và cơ thể, cho phép chúng ta suy nghĩ tỉnh táo trở lại. Do đó, chúng tôi không quá sợ mọi tiếng ồn bất ngờ. Nếu bạn phá vỡ kết nối giữa hai bộ não, quá trình như vậy là không thể.
Thí dụ.Bệnh nhân suy nghĩ tổn thương não nghiêm trọng gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của họ.
Trí tuệ cảm xúc giúp khỏe mạnh và thành công.
Bí quyết của một cuộc sống thành công và trọn vẹn là gì? Nhiều người nghĩ rằng với IQ cao, mọi người có nhiều khả năng có một cuộc sống hạnh phúc. Kinh nghiệm cho thấy những người có trí tuệ cảm xúc phát triển thường thành công hơn.
Học sinh có mức độ đồng cảm cao sẽ thành công hơn so với các đồng chí ít cảm thông hơn với chỉ số IQ tương tự. Nói chung, những sinh viên có khả năng kiểm soát cảm xúc của họ nhận được điểm cao.
Thí dụ. Một nghiên cứu của Đại học Stanford đã kiểm tra khả năng của một nhóm trẻ bốn tuổi chống lại một điều trị. Nhiều năm sau, hóa ra những người kiểm soát xung động của họ ở tuổi bốn đã xuất sắc trong trường học và lĩnh vực xã hội. Thành công đồng hành cùng họ ở tuổi trưởng thành.
Trí tuệ cảm xúc cũng giúp hướng đến một lối sống lành mạnh hơn.
Thí dụ. Trong thời gian căng thẳng, tim trải qua căng thẳng rất lớn khi huyết áp tăng. Do đó có nguy cơ đau tim. Căng thẳng cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch - trong tình trạng căng thẳng, khả năng bị cảm lạnh rất cao. Trí tuệ cảm xúc sẽ giúp tránh những nguy hiểm như vậy. Bằng cách học cách giảm bớt những cảm giác căng thẳng như lo lắng và tức giận, bạn sẽ giảm bớt tác động bất lợi của chúng. Vì vậy, nếu những người bị đau tim học cách kiểm soát cơn giận, thì nguy cơ co giật trong tương lai sẽ giảm đáng kể.
Tác động của trí tuệ cảm xúc đối với thành công và sức khỏe là rất lớn, nhưng trong chương trình giảng dạy ở trường, hầu như không chú ý đến các kỹ năng cảm xúc.
Bộ mặt của xã hội phụ thuộc vào trí tuệ cảm xúc của trẻ
Trí tuệ cảm xúc yếu có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực trên toàn xã hội.
Thí dụ. Tăng gấp ba lần số vụ giết người trong thanh thiếu niên vào năm 1965−1990. có thể liên quan đến sự suy yếu của trí tuệ cảm xúc.
Thiếu trí tuệ cảm xúc có thể dẫn đến tội phạm gia tăng.
Thí dụ. Các nghiên cứu cho thấy rất khó để những tên tội phạm vị thành niên kiểm soát được cảm xúc của mình và đọc được thông qua biểu hiện trên khuôn mặt của người khác - cũng như những kẻ cuồng tình dục. Và những người nghiện heroin đã gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơn giận của mình ngay cả trước khi họ bắt đầu nghiện.
Sức khỏe của đứa trẻ cũng được quyết định bởi năng lực cảm xúc. Trẻ em lớn lên được bao quanh bởi những người thông minh về cảm xúc có mức EI cao. Trẻ em của cha mẹ thông minh về cảm xúc sẽ dễ dàng kiểm soát cảm xúc của chính mình hơn. Họ thực tế không phải chịu căng thẳng, tận hưởng một cơ sở ngang hàng lớn và phù hợp với xã hội hơn, theo các giáo viên. Trẻ em thiếu nhận thức về bản thân, sự đồng cảm hoặc kiểm soát xung động có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần và có nhiều khả năng gặp khó khăn ở trường.
Trẻ em hiện đại là cha mẹ tương lai, nhà quản lý và chính trị gia. Nhiều người trong số họ sẽ có ảnh hưởng lớn đến xã hội và tốt hơn là họ là một phần, có thể giải quyết xung đột và không có xu hướng mù quáng làm theo cảm xúc.
Những cách để tăng cường trí thông minh cảm xúc của bạn
Trí tuệ cảm xúc cung cấp một cuộc sống đầy đủ. Làm thế nào để tăng cấp độ của mình?
1. Để tăng sự tự nhận thức và tự kiểm soát, hãy thực hành các hộp thoại nội bộ. Điều này sẽ giúp nhận ra cảm xúc của chính bạn.
Thí dụ. Nếu bạn của bạn nói về những vấn đề hôn nhân của anh ấy với mọi người trừ bạn, bạn có thể buồn. Một cuộc đối thoại nội bộ sẽ giúp giải quyết vấn đề này. Hãy tự hỏi: Tại sao nó đau? và trả lời câu hỏi: "Bởi vì người bạn thân nhất của tôi đã chia sẻ những vấn đề gia đình của anh ấy với mọi người trừ tôi." Đã xác định được cảm giác và nguyên nhân của nó, làm suy yếu ảnh hưởng của nó. Nói với bản thân: Tôi có thể cảm thấy như một kẻ bị ruồng bỏ, nhưng có lẽ anh ấy đã không muốn làm phiền tôi, vì tôi đang bận rộn chuẩn bị các báo cáo hàng năm.Vì vậy, bạn sẽ bớt khó chịu.
2. Để phát triển lòng trắc ẩn, hãy thử sao chép ngôn ngữ cơ thể của người khác. Điều này rất hữu ích vì ngôn ngữ cơ thể không chỉ thể hiện cảm xúc mà còn gợi lên chúng.
Thí dụ. Bằng cách sao chép tư thế căng thẳng của người khác, người ta cũng có thể gây căng thẳng cho chính mình.
3. Để tăng động lực bản thân và suy nghĩ tích cực hơn, hãy nghĩ theo cách này: những người bị thuyết phục rằng họ có thể thay đổi nguyên nhân thất bại không dễ dàng từ bỏ. Họ không ngừng cố gắng, vì họ chắc chắn rằng thành công phụ thuộc vào hành động của chính họ.
Cách bạn giải thích những thành công và thất bại của bạn ảnh hưởng rất lớn đến động lực bản thân. Và ngược lại: người kết nối thất bại với khiếm khuyết về tính cách sẽ đầu hàng trong tương lai gần. Những người như vậy tin chắc rằng họ sẽ không thể đạt được thành công. Nếu bạn muốn trở nên thành công, hãy lái những suy nghĩ như vậy từ chính bạn.
Điều quan trọng nhất
Cảm xúc đóng vai trò lớn hơn nhiều trong suy nghĩ, ra quyết định và thành công cá nhân so với suy nghĩ thông thường. IQ không phải là định mệnh của bạn. Những người có trí tuệ cảm xúc phát triển thành công thường xuyên hơn: mối quan hệ của họ nảy nở, họ là những ngôi sao trong công việc. Hãy nhớ rằng trí tuệ cảm xúc có thể được đưa lên trên mạng trong mỗi chúng ta.
- Sử dụng trí tuệ cảm xúc để sắp xếp cảm xúc của bạn.
- Ngay khi bạn hiểu được cảm xúc của mình, bạn sẽ hiểu lý do cho sự xuất hiện của chúng và bạn sẽ có thể kiểm soát chúng hoặc giảm tác động tiêu cực của chúng.
- Trí tuệ cảm xúc sẽ giúp tập trung đạt được những mục tiêu nhất định.
- Một sự cân bằng là cần thiết giữa "bộ não cảm xúc" và "bộ não suy nghĩ" hợp lý. Đồng thời, bộ não tư duy của người Viking có khả năng điều chỉnh chức năng của bộ não của cảm xúc với sự giúp đỡ của sự tự điều chỉnh cảm xúc, ngăn cảm xúc giành quyền kiểm soát hoàn toàn.